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| Kurze Erl�uterungen zu unseren Kursen: |
| Aerobic-Classic_Fun: gelenkschonendes Ausdauertraining, in einem Pulsbereich, der mithilft Fett zu verbrennen. Auch hier erarbeiten wir zusammen eine Schrittkombination, die wir dann mit Power und Spa� ausf�hren. |
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| Bauch, Beine, Po: Oder kurz BBP genannt, ist eine muskelkr�ftigende Gymnastik. Es werden �bungen im Stand und am Boden f�r die Bauch-, Bein- und Ges��muskulatur angeboten. Besonders geeignet zur Verbesserung der Figur und unser aller Problemzonen. |
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| Aerobic: Beginnt mit leichten Schritten, sp�ter werden einzelne Grundschritte zu witzigen kompletten Schrittkombinationen zusammengesetzt. Aerobic hilft nicht nur das K�rpergewicht zu reduzieren und die Figur verbessern, sondern gleichzeitig wird auch die Herz- Kreislauffunktion verbessert. |
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| Step-Aerobic: Ein Step ist eine h�herverstellbare Stufe, auf der man hoch und runter steigt. Man kann gerade hoch steigen, seitlich hochsteigen, lang oder quer �ber den Step gehen. Was bringt Step? Verbesserte Ausdauerleistung, Gewichtsreduzierung, Cholesterinabbau, Blutdrucksenkung und auch allgemeine Muskelstraffung. |
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| Aerobic-Light-Mix: Hier werden Grundschritte in einer abwechselungsreichen mixed-impact Stunde ( Laufen und Gehen gemischt ) zu witzigen kompletten Schrittkombinationen verarbeitet. Aerobic hilft nicht nur das K�rpergewicht zu reduzieren und die Figur zu versch�nern, sondern gleichzeitig wird auch die Herz- Kreislauffunktion verbessert. |
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| Step-Maniac: Totales und abwechselungsreiches Workout f�r den K�rper. In dieser Stunde stehen Kraft und Ausdauer im Vordergrund. Die ideale Verbindung von motivierendem Krafttraining und dem Step. In dieser Stunde werden keine Schrittkombinationen auf dem Step, sondern ein unkompliziertes Fettverbrennungstraining mit dem Step angeboten. |
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| Body-Shape: Konditionstraining haupts�chlich bestehend aus Laufen und Gehen; aber auch Boden�bungen werden angeboten. |
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| Tae-Bo-Cardio: ist kein �bliches Fitnessprogramm. Es verbindet Elemente des Tae Kwon Do, Tai Chi, Karate, Boxen (allerdings ohne Handschuh und Sack) und Selbstverteidigung mit denen der Aerobic zu einem explosiven Cardioworkout. Hohe Wiederholungszeiten von leichten Schrittkombinationen machen dieses Training auch f�r Teilnehmer mit nicht so guter Koordination einfach nachvollziehbar und effektiv in der Ausbildung von Kraftausdauer und allgemeiner Ausdauer, aber auch von Schnelligkeit und Gleichgewichtsgef�hl, die bisher beim Fitnesstraining eine eher untergeordnete Rolle gespielt haben. |
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| Working-Women: Sanftes und schonendes Ganzk�rpertraining ( auch mit Gewichten ). Es werden �bungen f�r den Ober- und Unterk�rper eingesetzt. Oberstes Ziel ist nat�rlich die Verbesserung der Figur durch Straffung des Muskelgewebes. |
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| vorbeugendes R�ckentraining: soll f�r die t�glichen, einseitigen Belastungen unseres K�rpers einen Ausgleich schaffen und unser Wohlbefinden steigern. Durch unser Ganzk�rpertraining wird Euer R�cken gest�rkt und Ihr bleibt fit. |
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| Tae-Bo-Cardio School: ideal f�r Einsteiger. Hier werden Techniken erkl�rt und ge�bt, damit einem erfolgreichen und technisch sauberem Training nichts mehr im Wege steht. Als Anf�nger ist dieser Kurs Voraussetzung f�r die Teilnahme am Tae-Bo Kurs. |
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| Aerobic | asssa | Tae_Bo_Cardio_School | asssa | Aerobic_Classic_Fun | asssa | Step_Aerobic | 1 | ||
| Aerobic_Light_Mix | Tae_Bo_Cardio | vorbeugendes_R�ckentraining | aaa | Working_Woman | |||||
| BBP | Body_Shape | Step_Maniac | aaa |